เครียดอย่างฉลาดและมีความสุข

ความเครียดเป็นเรื่องใกล้ตัวที่แทบทุกคนต้องเจอ และหลายครั้งมันก็เริ่มจากความคิดของเราเองก่อนจะส่งสัญญาณไปกระตุ้นร่างกายจนเกิดอาการป่วยสารพัด หนังสือเล่มนี้ชวนเรามาทำความรู้จักความเครียดให้ลึกขึ้น ตั้งแต่ความหมายของมัน สาเหตุที่มักมาจากเรื่องเรียน เรื่องงาน เรื่องส่วนตัว และสังคมรอบข้าง ไปจนถึงผลกระทบทั้งต่อจิตใจและร่างกาย เช่น โรคกระเพาะอาหาร ภูมิต้านทานที่ลดลง และภาวะกรดไหลย้อน พร้อมอธิบายความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจ สมอง และร่างกาย ที่ทำให้ความเครียดส่งผลต่อสุขภาพได้มากกว่าที่เราคิด

เนื้อหายังพาไปสำรวจว่าความวิตกกังวลและความคาดหวังเป็นเส้นทางสำคัญที่นำไปสู่ความเครียดได้อย่างไร เราจะรู้ตัวได้อย่างไรว่ากำลังเครียด และมีวิธีใดบ้างที่จะช่วยให้ความเครียดลดลง โดยผู้เขียนได้ถ่ายทอดประสบการณ์ตรงของตัวเองที่เคยป่วยเป็นแผลในกระเพาะอาหารจากความเครียด และเล่าถึงเส้นทางที่ทำให้เขาหันมาสนใจการดูแลตัวเองด้วยวิธีที่หลากหลาย

แนวทางที่นำเสนอมีทั้งการออกกำลังกาย การนอนหลับให้ดี พลังของการหัวเราะและอารมณ์ขัน พลังแห่งความรักและศรัทธา ศิลปะบำบัด โยคะ ชี่กง ภวังค์บำบัดและสะกดจิตบำบัด การสวดมนต์ การทำสมาธิ ไปจนถึงการเจริญสติและเทคนิคการสร้างชัยชนะเหนือความเครียด โดยวางอยู่บนความคิดเรื่องการมีสติรู้ตัว ยอมรับว่าตัวเองกำลังเครียด และทบทวนชีวิตเพื่อค้นหาต้นเหตุของความทุกข์ สำหรับใครที่อยากเข้าใจความเครียดของตัวเองมากขึ้น และมองหาวิธีรับมือที่หลากหลาย ลองเปิดเล่มนี้แล้วค่อยๆ เลือกวิธีที่เข้ากับจังหวะชีวิตของคุณดูนะคะ