Turning Down The Noise

คริสติน แจ็กแมน นักข่าวผู้คร่ำหวอด เล่าถึงช่วงเวลาที่ชีวิตภายนอกดูเหมือนประสบความสำเร็จครบถ้วน ทั้งตำแหน่งผู้บริหารในซิดนีย์ บ้านในย่านติดอ่าว และการประชุมกับผู้บริหารระดับสูง แต่ภายในกลับรู้สึกโคลงเคลงตลอดเวลา ความคิดและเข็มทิศในใจถูกกลบด้วยเสียงรบกวนจนแทบฟังตัวเองไม่ออก รวมถึงความสามารถในการดูแลคนที่รักที่สุดด้วย

จากจุดนั้นเธอจึงออกค้นหาหนทางใช้ชีวิตที่ดีกว่าเดิม หนังสือเล่มนี้พาเราสำรวจว่าเกิดอะไรขึ้นกับสมอง ชีวิต และชุมชนของเรา เมื่อต้องรับมือกับสิ่งเร้าที่ถาโถมไม่หยุด ทั้งเสียงรบกวนจริง ๆ สื่อรอบตัว และเสียงแจ้งเตือนจากโทรศัพท์ที่ดังขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า แล้วความเงียบจะช่วยคืนสมดุลให้เราได้อย่างไร

สิ่งที่ทำให้เล่มนี้มีน้ำหนักคือการที่ผู้เขียนไม่หยุดอยู่แค่เรื่องเล่าส่วนตัว เธอในฐานะนักข่าวสืบสวนลงไปค้นคว้างานวิจัยทางการแพทย์และวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับผลกระทบของเสียงต่อร่างกายและจิตใจ พร้อมกันนั้นก็ตามหาหลักฐานว่าการปฏิบัติที่เงียบสงบและสถานที่เงียบ ๆ มีผลดีต่อเราจริงหรือไม่ เธอพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญมากมาย อ่านงานวิจัยจำนวนมาก และทดลองกับตัวเองด้วยการไปพักกับพระ เก็บตัวปฏิบัติธรรมเงียบ十天 และเดินป่าไปยังหนึ่งในสถานที่เงียบที่สุดของสหรัฐอเมริกา

ตลอดการเดินทางนี้ เธอถ่ายทอดอย่างจริงใจทั้งเรื่องที่สำเร็จและล้มเหลว รวมถึงช่วงเวลาที่การฝึกความเงียบเข้มข้นขึ้นขณะดูแลพ่อที่ป่วยหนัก นี่คือการเรียนรู้ที่ค่อยเป็นค่อยไป ไม่ใช่ทางลัด แต่เป็นความพยายามตลอดชีวิตที่กลายเป็นเรื่องเร่งด่วนขึ้นในบางช่วงเวลา เธอไม่ได้ปิดบังความกลัวและข้อบกพร่องของตัวเอง เพราะเชื่อว่าการยอมรับอย่างตรงไปตรงมาอาจช่วยคนที่กำลังรู้สึก overwhelm กับความวุ่นวายของโลกสมัยใหม่ได้

น้ำเสียงการเขียนมีทั้งความอบอุ่นและอารมณ์ขันเจืออยู่ ไม่หนักอึ้งจนอ่านยาก แต่ก็ไม่ลดทอนความลึกของเนื้อหา เธอเสนอว่าความเครียด ความวิตกกังวล หรือความรู้สึก overwhelmed ที่หลายคนเผชิญอาจมีเหตุผลรองรับ เพราะไม่เคยมีช่วงเวลาไหนในประวัติศาสตร์มนุษย์ที่เสียงรบกวนจะมากมายเท่านี้ และสมองของเราก็ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อรับมือกับมัน ข่าวดีคือมีวิธีง่าย ๆ ที่จะลดเสียงรบกวนในชีวิตลงได้ ซึ่งส่วนใหญ่ไม่ต้องเสียเงิน ไม่ต้องใส่ชุดออกกำลังกาย และทำได้หลายอย่างในบ้านของตัวเอง

ถ้าคุณกำลังรู้สึกว่าชีวิตดังจนฟังเสียงตัวเองไม่ชัด หรืออยากลองมองหาความสงบที่ไม่ได้ไกลเกินเอื้อม ลองเปิดหนังสือเล่มนี้แล้วค่อย ๆ ตามไปดูว่าความเงียบเล็ก ๆ ในแต่ละวันจะพาเราไปเจออะไรบ้าง