The Handbook for Bad Days

The Handbook for Bad Days เล่มนี้ Eveline Helmink ชวนเรามองวันที่ไม่ดีด้วยสายตาที่อ่อนโยนและเป็นมิตรกว่าที่เคย โดยไม่ต้องรอให้ชีวิตสมบูรณ์แบบก่อนจึงจะมีความสุข หนังสือเล่มนี้เป็นคู่มือแนวจิตวิทยาและ self-enrichment ที่พาเราเรียนรู้การอยู่กับปัจจุบัน ท่ามกลางวันที่ทุกอย่างไม่ได้ดั่งใจ

แก่นสำคัญที่ Helmink ย้ำคือ ความสุขที่แท้จริงไม่ได้มาจากการตัดวันแย่ ๆ ออกไปให้พ้น แต่มาจากการยอมรับชีวิตอย่างที่มันเป็น และมองว่าวันแย่คือช่วงเวลาที่เราได้รู้จักตัวเองและเข้าใจอารมณ์ของตัวเองมากขึ้น หนังสือตั้งคำถามกับวัฒนธรรมโซเชียลมีเดียที่กระตุ้นให้เรานำเสนอแต่ด้านดีของชีวิต ล้วนเต็มไปด้วยแฮชแท็กโชว์ความสุข ทั้งที่จริง ๆ แล้วทุกคนล้วนมีวันที่ไม่ดี จึงชวนให้ลองดีท็อกซ์จากโลกออนไลน์ แล้วหันกลับมาทบทวนวิธีรับมือกับอารมณ์และวันที่ยากลำบากของตัวเอง

ในเล่มนี้ยังรวบรวมกลยุทธ์การดูแลตัวเองอย่างมีสติไว้ถึง 70 ข้อ เพื่อเป็นเครื่องมือในการค้นหาความสุขในแบบที่เหมาะกับแต่ละคน บทต่าง ๆ ในสารบัญสะท้อนขอบเขตของเนื้อหาได้ดี ตั้งแต่การทำความรู้จักความรู้สึกที่ไม่สบายใจ (On Uncomfortable Feelings) การสำรวจจิตใจของตัวเอง (A Foray into the Soul) ดอกไม้ของพรุ่งนี้อยู่ในเมล็ดของวันนี้ (The Flowers of Tomorrow Are in the Seeds of Today) การอยู่กับความเบื่อแบบไม่หนีไปไหน (Long Live Boredom) การเลิกโทษโชคชะตา (Stop Blaming Karma) ไปจนถึงเรื่องที่หลายคนไม่ค่อยกล้าพูด เช่น การคุยกันสักนิดเรื่องเซ็กส์ (Let's Talk about Sex for a Moment) การอาบน้ำร้อน (Take a Hot Shower) การบ่นอย่างมีชั้นเชิง (Advanced Complaining) และแนวคิดที่ว่าไม่ควรแบนความเสียใจ (No Regrets Should Be Banned)

นอกจากนี้ยังมีบทอย่าง ชีวิตที่คุณไม่ได้เลือกเดิน (The Lives You Don't Lead) บัญชีธนาคารแห่งจักรวาล (The Cosmic Bank Account) เพราะคุณมีค่าควร (Because You're Worth It) การมองไปรอบตัวสักครู่ (Look Around for a Moment) เบาะแสจากจักรวาล (Hints from the Universe) และการสร้างแท่นบูชาในบ้าน (Create a Home Altar) ซึ่งชวนให้ผู้ป่วยกับวันที่ไม่ดีได้ทดลองเครื่องมือทั้งผ่อนคลายและเป็นรูปธรรมมากขึ้น

ที่น่าสนใจคือ Helmink บอกว่าวิธีปลอบใจตัวเองใช้ได้จริงและไม่ต้องศักดิ์สิทธิ์เสมอไป การร้องไห้ให้เต็มที่ก็มีประโยชน์ บางครั้งการยอมแพ้ก็เป็นเรื่องที่โอเค และเสื้อการ์ดสีชมพูฟู ๆ พร้อมเพลงของ Celine Dion ก็ได้ผลไม่ต่างจากมนตราภาษาสันสanskrit ซึ่งทำให้แนวทางในเล่มนี้ดูเป็นกันเองและไม่กดดันผู้อ่าน

Eveline Helmink เองเป็นนักข่าวและนักเขียนที่อาศัยอยู่ที่อัมสเตอร์ดัม เคยเป็นบรรณาธิการบริหารนิตยสารด้านการเติบโตส่วนบุคคล และเป็น Master Coach Practitioner ประสบการณ์นี้สะท้อนอยู่ในโทนของหนังสือที่พูดเรื่องจิตใจอย่างอบอุ่นและเป็นมิตร ไม่ใช่การสอนให้คิดบวกแบบหลีกหนีความจริง

ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีอยู่กับวันที่ไม่ดีโดยไม่ต้องฝืนเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ ลองเปิดเล่มนี้ในสักวันที่ต้องการเพื่อนคุยด้วย และค่อย ๆ ดูว่ากลยุทธ์ข้อไหนจากทั้ง 70 ข้อที่พอจะหยิบมาใช้ในจังหวะชีวิตของคุณได้บ้าง