หนังสือปกเดียวกันนาฬิกาชีวิต = Biological clock

นาฬิกาชีวิต Biological clock ชวนผู้อ่านมาทำความรู้จักนาฬิกาชีวภาพที่ซ่อนอยู่ในร่างกายของเรา หนังสือเล่มนี้โดย อ.นวลฉวี ทรรพนันทน์ พาไปดูว่าจังหวะการทำงานของร่างกายเกี่ยวข้องกับเวลา การตื่น การนอนหลับ การหลั่งฮอร์โมน การเผาผลาญ และระบบภูมิต้านทานอย่างไร และเพราะเหตุใดเมื่อเราใช้ชีวิตสวนทางกับนาฬิกาในตัว ระบบต่างๆ จึงแปรปรวนจนนำไปสู่อาการผิดปกติและโรคภัยต่างๆ ได้

เนื้อหายังอธิบายตำแหน่งสำคัญของนาฬิกาชีวภาพ ทั้งส่วนที่อยู่ในสมองและส่วนที่กระจายตามอวัยวะต่างๆ อย่างกล้ามเนื้อ เซลล์ไขมัน ตับ ตับอ่อน และทางเดินอาหาร พร้อมชี้ให้เห็นว่าแสงสว่างคือปัจจัยสำคัญที่สุดในการควบคุมจังหวะนี้ และยังพูดถึงสาเหตุที่ทำให้นาฬิกาชีวิตเพี้ยนไป ทั้งอายุที่มากขึ้น อาชีพที่ทำงานไม่ตรงกับเวลานอนตามปกติ และวิถีชีวิตแบบใหม่ที่ทำให้บริหารเวลาการทำงานและการนอนได้ยากขึ้น รวมถึงผลของการนอนไม่พอที่เชื่อมโยงกับความเสื่อมของร่างกาย

อีกด้านหนึ่งของเล่มนี้คือเรื่องอาหารกับสุขภาพ ซึ่งเป็นหัวข้อที่อยู่คู่กับแนวคิดเรื่องนาฬิกาชีวิตมาตลอด ผู้อ่านจะได้พบกับแนวทางกินอยู่อย่างไรให้สุขภาพดี อาหารในฐานะยา เมนูอย่างน้ำต้มมะม่วง ยำแอปเปิ้ล และซุปหมากจอง ไปจนถึงเรื่องราวของมะรุมในฐานะต้นไม้เพื่อชีวิต เนื้อหาจึงเชื่อมโยงการดูแลตัวเองเข้ากับจังหวะเวลา ทั้งการกิน การพักผ่อน และการนอนหลับที่สอดคล้องกับธรรมชาติของร่างกาย

สำหรับใครที่สงสัยว่าร่างกายของเรามีจังหวะซ่อนอยู่แค่ไหน และชีวิตประจำวันแบบไหนที่ทำให้จังหวะนั้นเสียสมดุล ลองเปิดหนังสือเล่มนี้แล้วค่อยๆ ทำความรู้จักนาฬิกาในตัวคุณไปพร้อมกัน