หนังสือปกเดียวกันอัจฉริยะสร้างสุข

“อัจฉริยะสร้างสุข” ของหนูดี วนิษา เรช พาชวนเรามาทำความรู้จักสมองในฐานะศูนย์กลางที่ควบคุมอารมณ์และความรู้สึกทั้งหมด ไม่ว่าเราจะโกรธ ดีใจ เสียใจ หรือกลัว สมองคือผู้สั่งการให้ร่างกายตอบสนองตามอารมณ์นั้น ๆ เมื่อเราเข้าใจการทำงานของสมองมากขึ้น เราก็จะเข้าใจที่มาของอารมณ์ตัวเอง และดูแลจัดการชีวิตให้มีความสุขได้ง่ายขึ้น

หนังสือเล่มนี้พูดถึงความสุขในฐานะสิ่งที่มีประโยชน์ต่อสมองอย่างมาก จนกลายเป็นแขนงวิชาที่เรียกว่าจิตวิทยาเชิงบวกหรือวิทยาศาสตร์ความสุข ซึ่งพบว่าคุณสมบัติบางอย่างในตัวเรา เช่น ความกล้าหาญ การมองโลกในแง่ดี ทักษะทางสังคม การมีศรัทธา การทำงานด้วยใจรัก ความหวัง ความซื่อสัตย์ ความอดทนอดกลั้น และความกระตือรือร้น ล้วนทำหน้าที่เป็นเหมือนเกราะหรือกันชนช่วยให้เราห่างไกลจากปัญหาสุขภาพจิต เช่น โรคซึมเศร้า ความคิดเชิงบวกจะนำไปสู่พฤติกรรมเชิงบวก และนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น

อีกแง่มุมที่หนังสือหยิบขึ้นมาคือความสุขขั้นละเอียด การรู้มากหรือมีมากไม่ได้ประกันว่าเราจะมีความสุขประเภทนี้ได้ ความสุขลักษณะนี้จะเกิดขึ้นเมื่อเรารู้ว่าควรปล่อยวางสิ่งใด ปล่อยวางเมื่อไหร่ และปล่อยวางเพื่ออะไร ซึ่งเป็นความสุขที่มาพร้อมกับปัญญาและความสามารถในการตั้งคำถามเพื่อนำทางชีวิตให้ดีขึ้น

นอกจากนี้ยังชวนคิดว่าคนเก่งไม่ได้วัดกันแค่การจดจำหรือตอบคำถามได้ดีเพียงใด แต่ดูที่ว่าเราตั้งคำถามเป็นหรือไม่ เพราะการท่องจำใครก็ทำได้ แต่การคิดตั้งคำถามนอกกรอบและออกแบบเส้นทางไปหาคำตอบโดยไม่หลงทางนั้นไม่ใช่ทุกคนจะทำได้ คำถามสำคัญที่สุดในการสร้างความสุขจึงน่าจะเป็น “คุณผู้อ่านจะทำอย่างไรให้ตัวเอง ครอบครัว สังคม และโลกใบนี้มีความสุขมากขึ้นได้?” แม้เพียงเล็กน้อยก็ยังดี

หนังสือมองว่าเราทุกคนสร้างชีวิตที่มีความสุขได้จากเรื่องใกล้ตัว เช่น การดูหนัง ฟังเพลง การหางานอดิเรกทำ การออกกำลังกาย การใส่ใจสุขภาพของตัวเองมากขึ้น การมองบวกและมองหลายแง่มุมของสิ่งรอบตัว รวมถึงการไม่ตีความมากเกินไป เพราะการตีความเกินเหตุส่วนใหญ่มักนำไปสู่ความคิดลบ และเบื้องหลังความเจ็บป่วยทางจิตหลายกรณีก็เกี่ยวข้องกับความคิดลบ ความโกรธ ความผิดหวัง และความเสียใจรุนแรงที่สั่งสมจนไม่มีกันชนของชีวิตคอยป้องกันไว้

การพยายามสร้างความสุขจึงเปรียบเสมือนกำแพงกั้นไม่ให้เราเจ็บป่วยด้านสุขภาพจิต เราจำเป็นต้องฝึกมองโลกตามความเป็นจริง ฝึกคิดบวก และมองจากหลายมุมมอง เพราะคนที่เก่งและฉลาดจะไม่ละเลยการดูแลความสุขของตัวเองระหว่างใช้ชีวิตในแต่ละวัน ความสุขจึงเป็นกุญแจสำคัญที่นำทางเราไปสู่ชีวิตที่เป็นสุข และหากเราไม่หันมาดูแลความสุขของตัวเอง เราอาจกลายเป็นคนที่หิวความสุขอยู่ตลอดเวลา

ถ้าคุณอยากเข้าใจว่าสมองกับอารมณ์เชื่อมโยงกันอย่างไร และอยากลองมองหาวิธีสร้างความสุขจากสิ่งเล็ก ๆ รอบตัว ลองเปิดหนังสือเล่มนี้แล้วค่อย ๆ ชวนตัวเองตั้งคำถามดูนะคะ