Mindfulness in Action ฝึกใจง่ายๆ เก่งได้อีก

หนังสือ Mindfulness in Action ฝึกใจง่ายๆ เก่งได้อีก ของ ดร.วรภัทร์ ภู่เจริญ ชวนให้รู้จักการฝึกใจด้วยการเจริญสติ หรือ Mindfulness โดยเชื่อมโยงความเข้าใจทางพุทธศาสนากับแนวคิดทางวิทยาศาสตร์ เป้าหมายคือให้เรากลับมารู้กาย รู้ใจ และรู้ความคิดของตัวเองอยู่เสมอ

หนังสือเริ่มจากมุมมองว่าปัญหาในองค์กร ชุมชน และครอบครัวหลายเรื่องมีที่มาจากการที่คนเราไม่เคยฝึกฝนและควบคุมจิตใจของตนเอง จึงยกตัวอย่างบริษัทระดับโลก เช่น Apple, IBM และ Google ที่นำการฝึกเจริญสติมาพัฒนาบุคลากร พร้อมกล่าวถึงงานวิจัยของ Google ที่ให้วิศวกรบางกลุ่มใช้เวลาหนึ่งส่วนฝึกเจริญสติ ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของการให้ความสำคัญกับกิจกรรมนี้ในองค์กร

แม้เนื้อหาจะมองไปที่การพัฒนาองค์กรเป็นหลัก แต่ผู้เขียนก็ชี้ว่าการฝึกสติสามารถปรับใช้ได้ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน ไม่จำกัดกลุ่มคนหรือช่วงวัย ผู้ปกครองและครูก็นำไปประยุกต์กับเด็กได้ นอกจากนี้ยังมีวิธีฝึกง่ายๆ ที่แทรกในชีวิตประจำวันได้ เช่น การเดินด้วยสติระหว่างโต๊ะทำงานกับจุดกดน้ำ หรือการใช้ช่วงพักกินอาหารว่างเป็นโอกาสฝึกสติ สารบัญครอบคลุมหัวข้ออย่าง การฝึก Mindfulness ที่ไม่เกี่ยวกับศาสนา ความแตกต่างระหว่าง Mindfulness ทางโลกและทางธรรม การเปิดสมองส่วน PFC ด้วยวิธี HAM Stage และวิถี The Mindfulness Way

หากคุณสนใจว่าการฝึกใจให้อยู่กับปัจจุบันจะช่วยให้รับมือกับความเครียดในงานและชีวิตประจำวันได้อย่างไร ลองติดตามไปด้วยกันว่าผู้เขียนพาเราฝึกใจแบบเข้าใจง่ายอย่างไร