หนังสือปกเดียวกันไม่ผิดหรอก ที่บอกปฏิเสธ when I Say No I Feel Guilty

หนังสือเล่มนี้คือคู่มือคลาสสิกด้านการฝึกกล้าแสดงออกของนักจิตวิทยาอย่าง Manuel J. Smith, Ph.D. ที่ชวนเรามองความสัมพันธ์ระหว่างการปฏิเสธกับความรู้สึกผิดอย่างตรงไปตรงมา หลายคนอาจเคยตอบตกลงทั้งที่ใจไม่อยาก เพราะกลัวว่าจะทำให้คนอื่นไม่พอใจ หรือกลัวว่าตัวเองจะเป็นคนไม่ดี หากแต่หนังสือเล่มนี้วางพื้นฐานไว้ว่าการกล้าแสดงจุดยืนเป็นทักษะที่เรียนรู้และฝึกฝนได้ ไม่ใช่สิ่งที่ต้องติดตัวมาแต่เกิด

เนื้อหาภายในพูดถึงสิทธิ์เชิงแสดงออก ten ประการ โดยให้ความสำคัญกับการเป็นผู้ตัดสินพฤติกรรมของตนเอง ควบคู่ไปกับการทำความเข้าใจว่าความกล้าแสดงออกต่างจากการก้าวร้าวอย่างไร คนที่กล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมจะสื่อสารอย่างมีแบบแผน ไตร่ตรอง และคำนึงถึงความรู้สึกของผู้อื่น ขณะที่ความก้าวร้าวมักมาพร้อมน้ำเสียงที่ดังและการยึดตัวเองเป็นศูนย์กลาง ซึ่งมักทิ้งความรู้สึกไม่ดีไว้ทั้งกับคนฟังและคนพูดเอง

อีกส่วนที่น่าสนใจคือการอธิบายปฏิกิริยาของเราเมื่อรู้สึกถูกคุกคาม ไม่ว่าจะเป็นการโกรธจนก้าวร้าว การกลัวแล้วหนี หรือการซึมเศร้าและถอนตัว พร้อมแนวทางหันมาแก้ปัญหาด้วยการสื่อสารอย่างกล้าแสดงออกแทน หนังสือยังยกตัวอย่างบทสนทนาจากสถานการณ์จริง และชี้ให้เห็นว่าเทคนิคการใช้วาจาช่วยสกัดกั้นการถูกชักจูงหรือบิดเบือนได้อย่างไร รวมถึงผลของการอบรมเลี้ยงดูที่อาจทำให้เราติดนิสัยรู้สึกผิด กังวล หรือถูกทำให้รู้สึกผิดจนต้องทำตามคนอื่นอยู่เสมอ

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ตอบปฏิเสธใครไม่ค่อยได้ หรือมักรู้สึกผิดทุกครั้งที่ต้องปกป้องเวลาของตัวเอง ลองเปิดหนังสือเล่มนี้แล้วค่อย ๆ ตามไปดูว่าเราจะฝึกพูด "ไม่" อย่างสุภาพและมั่นใจได้อย่างไร โดยไม่ต้องทิ้งความเห็นอกเห็นใจต่อคนอื่นไว้ข้างหลัง