หนังสือปกเดียวกัน5 นาทีมหัศจรรย์ เพิ่มพลังชีวิต five good minutes

หนังสือเล่มนี้ชวนเรามองเวลาห้านาทีในตอนเช้าให้มีความหมายมากกว่าที่เคย เพราะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ที่เราสามารถหยุดพักจากความวุ่นวาย อยู่กับปัจจุบัน และกำหนดเจตนาของวันใหม่ได้ก่อนที่ทุกอย่างจะเริ่มต้นขึ้น ด้วยวิธีปฏิบัติง่าย ๆ หนึ่งร้อยวิธีที่ออกแบบมาให้แม้แต่คนที่ยุ่งที่สุดก็เริ่มต้นได้ โดยไม่ต้องใช้เวลาหรืออุปกรณ์อะไรมากมาย

ภายในเล่มจะพาเราไปรู้จักแบบฝึกหัดหลากหลาย ทั้งการจินตภาพแบบมีคำแนะนำ การผ่อนคลาย การเจริญสติ และการทำสมาธิ ซึ่งล้วนเป็นกิจกรรมที่ช่วยคลายความเครียดและเติมความหมายให้แต่ละวัน หลายวิธีสามารถทำระหว่างกิจวัตรตอนเช้าได้เลย ไม่ว่าจะเป็นการตื่นขึ้นมาอย่างมีสติ หรือการกำหนดความตั้งใจก่อนออกจากบ้าน ทำให้ห้านาทีแรกของวันกลายเป็นช่วงเวลาที่เราอยู่กับตัวเองอย่างเต็มที่

แนวคิดหลักของหนังสือคือการให้ความสำคัญกับตอนเช้าในฐานะจุดเริ่มต้นที่เรากำหนดทิศทางของวันได้ เมื่อเราตั้งเจตนาให้ชัดเจนและมีส่วนร่วมกับวิธีปฏิบัติที่สนุกและทำตามได้ง่าย วันนั้นก็มีโอกาสดำเนินไปด้วยความรู้สึกสงบ มีสติ และมีพลังมากขึ้น และเมื่อเราฝึกฝนไปเรื่อย ๆ กิจกรรมเหล่านี้ก็จะกลายเป็นเครื่องนำทางที่เราสามารถกลับมาใช้ได้ตลอดทั้งวัน เพื่อเติมพลังงานและแรงบันดาลใจยามที่รู้สึกเหนื่อยหรือหลงทาง

ถ้าคุณกำลังมองหาจุดเล็ก ๆ ที่จะเริ่มดูแลใจตัวเองในแต่ละวัน และอยากลองให้เวลาห้านาทีตอนเช้าได้ทำงานให้กับคุณบ้าง ลองเปิดหนังสือเล่มนี้แล้วเลือกวิธีที่เข้ากับจังหวะชีวิตคุณดูสักหนึ่งวิธีก็ได้