หนังสือปกเดียวกันคู่มือฝึกสมาธิแบบเซน วิถีปฏิบัติสู่ความสงบภายในใจ

คู่มือฝึกสมาธิแบบเซน วิถีปฏิบัติสู่ความสงบภายในใจ ชวนเรามาทำความรู้จักเซนในฐานะ “ศาสนาก่อนศาสนา” ที่ใครก็เข้าถึงได้ ไม่ว่าความเชื่อเดิมของคุณจะเป็นอย่างไร เพราะเซนไม่เรียกร้องการสักการะบูชาหรือศรัทธาในหลักคำสอน และไม่ได้ตั้งคำถามเรื่องพระเจ้าให้เป็นแกนสำคัญของการฝึกจิต แต่ให้ความสำคัญกับการลงมือปฏิบัติจริง เนื้อหาปูพื้นฐานการฝึกสมาธิแบบเซนอย่างค่อยเป็นค่อยไป ผ่านหลักปฏิบัติ 10 ข้อ ตั้งแต่การยอมรับว่าตอนนี้ถึงเวลาที่จะเริ่ม ไปจนถึงการมองเห็นว่าทุกคนและทุกสิ่งล้วนมีค่า การวางใจให้เมตตากรุณา การซื่อสัตย์ต่อชีวิตที่กำลังเป็นอยู่ การดำเนินชีวิตจากภายในสู่ภายนอก ไปจนถึงความสบายใจท่ามกลางความวุ่นวาย แต่ละหลักมีบทกวีและถ้อยคำของอาจารย์เซนจากหลากหลายสำนักเป็นเครื่องเตือนใจ เช่น เรื่องราวของอาจารย์โจชูกับลูกศิษย์ที่พูดสั้น ๆ ว่าให้ไปล้างชามของตน ซึ่งชวนให้คิดต่อว่าหนทางปฏิบัติที่เรียบง่ายอาจอยู่ในชีวิตประจำวันของเราเอง และเมื่อฝึกแล้วก็จะค่อย ๆ เข้าใจเซนและเข้าใจตัวเองได้ชัดเจนขึ้น หนังสือยังบอกลำดับเตรียมตัวและขั้นตอนการทำสมาธิอย่างละเอียด ตั้งแต่การนั่งบนเก้าอี้หรือเบาะ การจดจ่อกับลมหายใจตามธรรมชาติโดยไม่บังคับจังหวะ การรับรู้ความคิดที่ผุดขึ้นแล้วปล่อยไปอย่างมีสติ และกลับมาจดจ่อที่ลมหายใจอีกครั้ง ภายในเล่มมีภาพประกอบช่วยให้เห็นภาพการปฏิบัติชัดเจนขึ้น เหมาะกับคนที่อยากเริ่มฝึกแบบไม่ต้องมีประสบการณ์มาก่อน ใช้เวลาสั้น ๆ ในช่วงพักของวันก็เริ่มได้ ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีผ่อนคลายความเครียดและอยากลองวางใจให้สงบอยู่ในท่ามกลางความวุ่นวาย ลองเปิดเล่มนี้แล้วนั่งลงกับตัวเองสักห้านาทิดูไหม