หนังสือปกเดียวกันรู้ตัวทั่วพร้อม

หนังสือเล่มนี้ชวนเรามาทำความรู้จักกับการปฏิบัติธรรมในแบบที่เกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวันจริง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการลุกขึ้นมาแปรงฟัน ทำงานบ้าน เดินทางไปทำงาน หรือแม้แต่การนั่งพักผ่อน เพราะร่างกายนี้มีทุกข์อยู่ในตัว ต้องเปลี่ยนอิริยาบถอยู่ตลอด ไม่ว่าจะยืน เดิน นั่ง หรือนอน ล้วนต้องปรับเปลี่ยนเพื่อผ่อนคลายความทุกข์อยู่เสมอ เนื้อหาจึงเริ่มจากการทำความเข้าใจก่อนว่าการปฏิบัติธรรมไม่ได้จำกัดอยู่แค่ช่วงเวลานั่งสมาธิหรือการเข้าวัดเท่านั้น หากแต่เป็นสิ่งที่ทำได้ทุกเวลาและทุกโอกาส ตราบใดที่เรายังหายใจอยู่

หัวใจสำคัญอยู่ที่การเจริญสติสัมปชัญญะ คือการเพียรระลึกรู้สึกตัวอยู่บ่อย ๆ ตามหลักที่ว่าด้วยความเพียร สติ และความรู้ตัว ผู้เขียนอธิบายว่าสติจำเป็นต้องมีที่ตั้ง และที่ตั้งของสตินั้นคือสติปัฏฐาน ๔ ได้แก่ กาย เวทนา จิต และธรรม เราเริ่มจากการระลึกรู้กายผ่านลมหายใจ อิริยาบถใหญ่ทั้งยืน เดิน นั่ง นอน รวมถึงอิริยาบถย่อยอย่างการคู้ เหยียด ก้ม และเงย จากนั้นจึงขยับมาสู่การรู้เท่าทันเวทนาทั้งสุข ทุกข์ และอุเบกขา การรู้จิตที่คิดนึกแวบไปมา และการรู้ธรรมอย่างราคะ โทสะ โมหะ และความสงสัยที่เกิดขึ้นผ่านทวารทั้งหก

อีกแง่หนึ่งที่หนังสือชวนให้พิจารณาคือการฝึกจิตให้เป็นกลาง ไม่ปล่อยให้ตกไปข้างยินดีหรือยินร้าย เมื่อรับรู้อารมณ์ไม่ว่าจะชอบใจหรือไม่ชอบใจ ละความยึดติดในอภิชฌาและโทมนัส พร้อมมองเห็นธรรมชาติของสิ่งทั้งหลายว่าไม่ใช่สัตว์ ไม่ใช่บุคคล ไม่ใช่ตัวตน เป็นเพียงธรรมชาติที่เกิดขึ้นและดับไป ส่วนปัญญาที่แท้จริงนั้นเกิดจากการเห็นแจ้งด้วยตนเอง ไม่ใช่เพียงการคิดนึกเอา การรู้เท่าทันความไม่เที่ยง ความเป็นทุกข์ และการบังคับไม่ได้ ล้วนเป็นหนทางที่นำไปสู่การปล่อยวาง จิตที่เย็น เบา และผ่องใส และความเข้าใจในอริยสัจสี่

สำหรับใครที่กำลังมองหาหนทางเริ่มต้นฝึกสติในจังหวะชีวิตที่วุ่นวาย หรือสงสัยว่าการปฏิบัติธรรมจะลงตัวกับกิจวัตรประจำวันได้อย่างไร หนังสือเล่มนี้ชวนค่อย ๆ เปิดใจลองทำความเข้าใจไปพร้อมกันทีละบท แล้วอาจพบว่าทุกช่วงเวลาในวันนั้นเอื้อให้เราได้กลับมา�ู้สึกตัวได้เสมอ