หนังสือปกเดียวกันชั่วโมงแห่งความคิดดี (คู่มือเบื้องต้น อานาปานสติ)

หนังสือเล่มนี้พาเรากลับมาทบทวนเรื่อง simples ที่สุดแต่มักถูกมองข้าม นั่นคือสุขภาพของใจ เนื้อหาว่าด้วยการเจริญอานาปานสติหรือการกำหนดลมหายใจเข้าออก ซึ่งเป็นวิธีปฏิบัติที่ทุกคนเข้าถึงได้ เริ่มจากการหันมามองจิตใจของตัวเองมากขึ้น แทนที่จะมัวแต่ดูแลร่างกายภายนอกเพียงอย่างเดียว

ภายในเล่มอธิบายความหมายของการเจริญอานาปานสติ เหตุผลที่ควรเริ่มปฏิบัติ ตลอดจนข้อสงสัยว่าผู้สนใจควรเริ่มต้นอย่างไร พร้อมข้อปฏิบัติ 7 ประการเพื่อสุขภาพใจดี ตั้งแต่การมองลมหายใจเป็นกัลยาณมิตร การใช้ลมหายใจยาวๆ เป็นเสมือนปฐมพยาบาลทางจิตใจ การภาวนาอย่างน้อยวันละ 20 นาที ไปจนถึงการมีสัมมาวาจา การพยายามแก้ไขตนเองและรับมือกับความโกรธ การทำความดีเพิ่มขึ้นวันละอย่าง และการกำหนดชั่วโมงแห่งความคิดดีของตนเอง

นอกจากนี้ยังพูดถึงอิริยาบถแห่งการปฏิบัติทั้งยืน เดิน นั่ง และนอน รวมถึงถามตอบปัญหาการปฏิบัติ นิวรณ์ 5 และการเลือกคบกัลยาณมิตรที่เป็นเหตุให้ใจไม่ติดอยู่ในอารมณ์ แก่นของหนังสือคือการชวนให้เห็นว่าใจเป็นประธาน เมื่อใจดี คิดดี ทำดี ความสุขก็เกิดขึ้นได้จากการอบรมจิตใจของเราเอง

ถ้าคุณกำลังมองหาจุดเริ่มต้นในการดูแลใจและอยากลองฝึกกำหนดลมหายใจอย่างง่ายๆ หนังสือเล่มนี้อาจเป็นเพื่อนร่วมทางที่ชวนให้ค่อยๆ สำรวจความคิดและความรู้สึกของตัวเองในแต่ละวัน