หนังสือปกเดียวกันทำทีละอย่าง Just One Thing

ทำทีละอย่าง Just One Thing ของ ดร.ริค แฮนสัน ชวนให้กลับมาดูแลกายและใจด้วยวิธีง่าย ๆ ทีละเรื่อง โดยมีแนวคิดเรื่องการพัฒนาสมองในแบบพุทธะเป็นแกนหลัก ผู้เขียนเป็นทั้งนักประสาทวิทยาและผู้ฝึกการเจริญสติภาวนามานานกว่าสามสิบปี จึงถ่ายทอดเนื้อหาผ่านการลงมือฝึกด้วยตัวเอง เนื้อหาแบ่งเป็นบทสั้น ๆ 52 บท ใน 5 กลุ่มใหญ่ ได้แก่ การดูแลกายใจของตัวเองอย่างดี การมีความสุขกับชีวิต การสร้างพลัง การเป็นส่วนหนึ่งของโลก และการเข้าถึงความสงบสุข วิธีใช้ที่แนะนำคือเลือกหัวข้อที่ตรงกับความสนใจในช่วงนั้น แล้วลองฝึกสัปดาห์ละหนึ่งหัวข้อไปเรื่อย ๆ จนครบ 52 สัปดาห์ ตัวอย่างเรื่องที่ชวนฝึกก็ใกล้ตัวในชีวิตประจำวัน เช่น การลองใช้ชีวิตให้ช้าลงเพื่อทบทวนตัวเองอย่างมีสติ การส่งความปรารถนาดีและความเมตตาไปถึงผู้อื่นพร้อมกับเปิดใจรับความปรารถนาดีกลับมา และการหยุดสังเกตร่างกายตัวเองแล้วปฏิบัติต่อร่างกายอย่างเป็นมิตรในวันที่ทำงานหนัก ถ้าคุณกำลังอยากมีมุมเล็ก ๆ ไว้ทบทวนอารมณ์และพลังใจของตัวเอง ลองแวะมาทำความรู้จักเล่มนี้ แล้วเลือกบทที่ตรงใจไปทดลองฝึกในจังหวะของตัวเองดูนะ