หนังสือปกเดียวกันอานาปานสติ : วิถีแห่งความสุข ๑ ชีวิตทั้งหมดให้อยู่ด้วยอานาปานสติ

หนังสือ อานาปานสติ : วิถีแห่งความสุข ๑ ชีวิตทั้งหมดให้อยู่ด้วยอานาปานสติ ของพระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก เป็นคู่มือที่ชวนให้เรารู้จักการเจริญอานาปานสติ คือการกำหนดรู้ลมหายใจเข้าและลมหายใจออกอย่างต่อเนื่อง และนำมาใช้ได้ในชีวิตประจำวัน

แก่นของเนื้อหาคือแนวคิดว่าการเจริญอานาปานสติไม่จำกัดอยู่แค่ตอนนั่งสมาธิ ท่านอธิบายว่าสามารถทำได้ในอิริยาบถยืน เดิน นั่ง และนอน รวมถึงระหว่างทำกิจต่าง ๆ เช่น การกิน การทำงาน หรือการขับรถ สิ่งที่ท่านเน้นคือการอยู่กับปัจจุบัน ทำหน้าที่ตรงหน้าให้ดีที่สุด และรักษาใจให้เป็นปกติ โดยไม่ต้องให้ความคิดเรื่องอดีต อนาคต หรือความผิดของผู้อื่นมารบกวนมากเกินไป แม้เจอสถานการณ์ที่ทำให้หงุดหงิดบนท้องถนน ท่านก็ชวนให้กลับมารักษาใจของตนเองเป็นสำคัญ

นอกจากการฝึกลมหายใจแล้ว เนื้อหายังพูดถึงนิวรณ์ 5 ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้ใจไม่สงบ และการเลือกคบกัลยาณมิตรเพื่อไม่ให้ใจติดอยู่กับอารมณ์ ก่อนเข้าสู่การฝึก มีการรวบรวมหลักธรรมที่เกื้อหนุนการปฏิบัติ เช่น โยนิโสมนสิการ อัปปมาทะ อินทรียสังวร โภชเน มัตตัญญุตา ชาคริยานุโยค พุทธานุสสติ เมตตาภาวนา อสุภกรรมฐาน และมรณัสสติ เพื่อให้ผู้อ่านเห็นภาพรวมของการปฏิบัติที่ประกอบกันอยู่

ทั้งชุดนำเสนอการปฏิบัติอานาปานสติ 16 ขั้นอย่างครบถ้วน โดยใช้สำนวนและลีลาการสอนของท่านพระอาจารย์เป็นหลัก และมีธรรมะกับเรื่องราวประกอบ จึงเหมาะกับผู้ที่สนใจลองศึกษาการฝึกสติผ่านคำสอนของท่านโดยตรง

ถ้าคุณกำลังสนใจการนำลมหายใจมาเป็นที่พึ่งในทุกอิริยาบถของวัน ลองเปิดอ่านและค่อย ๆ สังเกตดูว่าการกลับมารู้ตัวในช่วงเวลาธรรมดาจะเป็นอย่างไร