หนังสือปกเดียวกันดูแลตัวเองด้วยกายภาพบำบัด : ข้อเข่าเสื่อม

ข้อเข่าเป็นข้อต่อขนาดใหญ่ที่สุดในร่างกาย และต้องรับแรงอยู่ตลอดเวลาแม้เพียงตอนที่เราลุกขึ้นยืนหรือเดิน แต่ละก้าวที่ก้าวออกไปมีแรงกระแทกกระทำต่อข้อเข่ามากกว่าน้ำหนักตัวหลายเท่า และจะยิ่งเพิ่มขึ้นอีกเมื่อขึ้นลงบันไดหรือนั่งยอง ๆ หนังสือเล่มนี้อธิบายเรื่องข้อเข่าเสื่อมพร้อมแนวทางดูแลตัวเองด้วยกายภาพบำบัด ทั้งการบรรเทาอาการปวดและการฟื้นฟูการทำงานของเอ็นและกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า แม้ความเสื่อมที่เกิดขึ้นแล้วจะหยุดไม่ได้ แต่การดูแลที่ถูกวิธีก็ช่วยให้ปวดน้อยลงและชะลอความเสื่อมไว้ได้ เพื่อให้ยังใช้เข่าต่อไปได้โดยไม่ต้องผ่าตัดเปลี่ยนข้อเป็นเข่าเทียม โดยเริ่มจากวิธีบรรเทาอาการปวดเข่าจากข้อเสื่อมด้วยวิธีเบื้องต้นที่ทำได้เอง

เนื้อหายังพูดถึงการออกกำลังกายกล้ามเนื้อรอบเข่าและสะโพกให้ถูกต้อง รวมถึงการควบคุมน้ำหนักตามมาตรฐาน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการดูแลสุขภาพข้อเข่าให้ห่างไกลจากปัญหา เหมาะกับคนที่กำลังกังวลเรื่องอาการปวดเข่า หรืออยากเริ่มดูแลข้อเข่าของตัวเองตั้งแต่วันนี้ ลองเปิดอ่านแล้วค่อย ๆ ทำความเข้าใจทีละบทดูนะคะ