หนังสือปกเดียวกันกายบริหาร 4 นาที หุ่นดีได้ดั่งใจ

กายบริหาร 4 นาที หุ่นดีได้ดั่งใจ ชวนคุณเริ่มขยับร่างกายด้วยท่าบริหารง่าย ๆ เพียง 9 ท่า ที่ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์และไม่จำกัดสถานที่ จะอยู่บ้านหรือที่ทำงานก็เริ่มได้ โดยใช้เวลาเพียงวันละ 4 นาทีเท่านั้น

เนื้อหาภายในเล่มเริ่มตั้งแต่การชวนกันเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ ก่อนจะพาไปรู้จักท่าบริหารทีละท่า ไล่เรียงตั้งแต่ท่าดึง-ผลักฝ่ามือ กระชับกล้ามแขน ดึงและเหวี่ยงแขน บริหารกล้ามท้อง ดึงแขนขึ้นปล่อยแขนลง โน้มตัวไปด้านข้าง หมุนเอวเป็นวงกลม เหยียดขา ไปจนถึงวิ่งย่ำอยู่กับที่

นอกจากตัวท่าแล้ว หนังสือยังชวนคิดต่อในเรื่องเล็ก ๆ ที่หลายคนอาจสงสัย เช่น เริ่มบริหารด้วยข้างซ้ายหรือข้างขวาจะต่างกันอย่างไร ที่ไหนและช่วงเวลาใดจึงเหมาะกับการบริหาร รวมถึงเคล็ดลับประกอบการฝึก และคำอธิบายถึงผลที่จะเกิดขึ้นเมื่อออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ถ้าคุณกำลังมองหาจุดเริ่มต้นเล็ก ๆ ในการดูแลรูปร่างที่แทรกเข้าไปในชีวิตประจำวันได้ไม่ยาก ลองเปิดเล่มนี้แล้วเลือกสักท่าที่รู้สึกว่าทำได้สบาย ๆ ในแบบของคุณดูนะคะ