หนังสือปกเดียวกันหายปวดได้ง่ายนิดเดียว

หายปวดได้ง่ายนิดเดียว เล่มนี้ชวนเรามาทำความรู้จักกับอาการปวดตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ตั้งแต่ปวดชาที่มือ หมอนรองกระดูกทับเส้น นิ้วล็อก ปวดไหล่ ไหล่ติด กระดูกคอเสื่อม ไปจนถึงกระดูกข้อเข่าเสื่อม โดยอธิบายว่าอาการเหล่านี้มีสาเหตุและเกี่ยวข้องกับโรคอะไรบ้าง เพื่อให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้นก่อนจะปล่อยปวดเรื้อรังหรือจัดการผิดวิธี

นอกจากเรื่องสาเหตุแล้ว หัวใจของเล่มนี้อยู่ที่เทคนิคการบริหารและการออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวด ซึ่งออกแบบให้ทำได้ง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน แค่นั่ง นอน ยืน หรือเดินก็ถือเป็นการขยับร่างกายได้แล้ว ยังมีตัวอย่างคอร์สออกกำลังกายที่ทำตามได้ไม่ยาก พร้อมท่าบริหารที่ช่วยให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น รวมถึงหลักการออกกำลังกายเพื่อดูแลอาการปวดอย่างถูกต้อง

อีกส่วนที่น่าสนใจคือคำถาม-คำตอบเรื่องอาการปวดที่หลายคนสงสัยแต่ไม่มีโอกาสได้ถามหมอโดยตรง และแบบประเมินอาการปวดที่ช่วยให้เราสังเกตตัวเองได้ชัดขึ้น ใครที่กำลังมองหาวิธีดูแลกล้ามเนื้อและข้อแบบไม่ต้องพึ่งยาเพียงอย่างเดียว หรืออยากเข้าใจว่าอาการปวดที่เกิดขึ้นบอกอะไรกับเรา ลองเปิดเล่มนี้แล้วค่อย ๆ ฝึกทำไปพร้อมกันดูนะ