หนังสือปกเดียวกันแค่นอนดี ก็ผอมได้ (ฉ.ปรับปรุง)

การนอนหลับคือช่วงเวลาที่ร่างกายได้พักฟื้นและซ่อมแซมตัวเอง แต่การนอนให้ได้นานหลายชั่วโมงกลับไม่ได้การันตีว่าจะรู้สึกสดชื่นเสมอไป เพราะบางครั้งต่อให้นอนครบสิบชั่วโมง ความเหนื่อยล้าก็ยังคงอยู่และตื่นขึ้นมาได้ยาก นั่นเป็นเพราะหัวใจสำคัญอยู่ที่คุณภาพของการนอนมากกว่าปริมาณ หนังสือเล่มนี้จึงพาไปทำความเข้าใจว่าการนอนหลับอย่างมีคุณภาพเกี่ยวพันกับการดูแลสุขภาพและการไดเอทอย่างไร พร้อมอธิบายว่าการนอนที่ดีในแต่ละคืนมีส่วนช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ราวสามร้อยกิโลแคลอรี ซึ่งเมื่อคิดเป็นน้ำหนักอาจลดลงได้มากถึงหนึ่งกิโลกรัมต่อเดือน

นอกจากนี้ยังชวนมองร่างกายในฐานะระบบที่มีจังหวะการทำงานสลับกับช่วงพักผ่อนอย่างเป็นจังหวะคงที่ ผ่านวงจรนาฬิกาชีวิตทั้งรอบ 24 ชั่วโมง รอบ 12 ชั่วโมง และรอบ 90 นาที โดยช่วงที่วงจรเหล่านี้ซ้อนทับกันจะอยู่ที่ราวตีสาม ซึ่งเป็นช่วงที่หลับได้ลึกที่สุด และยังเป็นห้วงเวลาที่โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาได้ง่าย โดยเฉพาะในช่วงสี่ทุ่มถึงตีสาม จึงเป็นช่วงเวลาที่ถูกหยิบยกมาเป็นเคล็ดลับของการไดเอทที่ได้ผล

สำหรับใครที่รู้สึกว่าพยายามดูแลตัวเองมาหลายทางแล้ว แต่ยังมองข้ามเรื่องการนอนไป ลองเปิดหนังสือเล่มนี้เพื่อทำความรู้จักจังหวะการพักผ่อนของร่างกายให้มากขึ้น แล้วค่อย ๆ ปรับการนอนในคืนถัดไปของคุณดูนะคะ