หนังสือปกเดียวกันอยู่อย่างไรให้สมองไม่แก่

สมองของเราอาจส่งสัญญาณเตือนบางอย่างออกมาก่อนที่เราจะรู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกว่าพูดจาไม่ค่อยรู้เรื่อง อ่านหนังสือแล้วไม่ค่อยเข้าหัว ขี้ลืม วอกแวกง่าย หงุดหงิดหรือรำคาญอะไรได้ง่าย เบื่อง่าย หรือขาดความกระตือรือร้น ปัญหาเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องธรรมดาที่ควรมองข้าม เพราะอาจเป็นอาการของ “สมองแก่” ที่หลายคนกำลังเผชิญอยู่โดยไม่ทันคิด

หนังสือเล่มนี้ชวนเรามาทำความรู้จักกับแนวคิดที่ว่าทำตัวแบบไหน สมองก็จะเป็นแบบนั้น พร้อมนำเสนอ 15 พฤติกรรมง่ายๆ ที่สามารถปรับใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อฟื้นฟูความเยาว์วัยให้สมอง โดยมีจุดเริ่มต้นตั้งแต่การจัดระเบียบชีวิตในตอนเช้าด้วยการใช้งานแขน ขา และปาก การเพิ่มสมาธิด้วยการคิดอยู่เสมอว่ากำลังสอบ การให้ความสำคัญกับการนอนและใช้ระบบจัดระเบียบของสมองระหว่างคืนให้เป็นประโยชน์ ไปจนถึงการมองว่างานบ้านก็ช่วยบริหารสมองได้

นอกจากนี้ยังมีแนวทางอื่นๆ ที่น่าสนใจ ทั้งการตั้งกฎและวางแผนงานเพื่อกระตุ้นตัวเองและพัฒนาความสามารถในการแก้ปัญหา การจัดโต๊ะเมื่อต้องเจอช่วงเวลาที่วุ่นวาย การฝึกกวาดตาดูและเงี่ยหูฟังข้อมูลรอบข้างให้มากขึ้น ตลอดจนการเพิ่มประสิทธิภาพความจำด้วยการหมั่นเขียนรายงาน สรุป หรือบล็อก ส่วนด้านการสื่อสารก็มีการพัฒนาทักษะการพูดด้วยการใช้โน้ตหรือรูปภาพช่วยให้พูดได้นานขึ้น และการฝึกทักษะทางภาษาผ่านการแทรกการเปลี่ยนเปรยในบทสนทนาพร้อมทั้งเอาใจเขามาใส่ใจเราขณะพูดคุยกัน

ในด้านสุขภาพยังพูดถึงการกินอาหารที่ดีต่อสมอง การออกกำลังกายอย่างเพียงพอ และการกินแค่พออิ่ม รวมถึงการไปสแกนสมองเพื่อทำความเข้าใจสภาพสมองของตัวเองด้วย ไม่ว่าตอนนี้คุณจะอยู่ในวัยไหน การเริ่มดูแลสมองตั้งแต่วันนี้ก็เป็นเรื่องที่ใกล้ตัวกว่าที่คิด ถ้าคุณอยากรู้ว่าพฤติกรรมในชีวิตประจำวันแบบใดที่ช่วยดูแลสมองได้ ลองเปิดเล่มนี้แล้วค่อยๆ เลือกปรับทีละอย่างให้เข้ากับจังหวะชีวิตของคุณดูนะคะ