หนังสือปกเดียวกันสวย สุขภาพดี ท่าง่ายๆ บริหารเชิงกราน

สวย สุขภาพดี ท่าง่ายๆ บริหารเชิงกราน ชวนคุณมาทำความรู้จัก "เชิงกราน" ซึ่งเป็นส่วนที่อยู่ตรงกลางของร่างกายและทำหน้าที่เชื่อมต่อส่วนอื่นๆ ให้ทำงานประสานกันอย่างลงตัว หนังสือเล่มนี้บอกเล่าเรื่องราวของท่าบริหารเชิงกรานที่ช่วยปรับสมดุลของร่างกาย โดยเริ่มตั้งแต่การปูพื้นฐานเกี่ยวกับองค์ประกอบของเชิงกราน ไปจนถึงวิธีตรวจเช็คด้วยตัวเองว่าคุณมีเชิงกรานแบบใด เพื่อให้เลือกบริหารได้ตรงจุดกับร่างกายของตัวเอง

หลายคนคงเคยเจอปัญหาน่ากลุ้มเรื่องเรือนร่าง ทั้งที่ควบคุมอาหารอย่างดีแล้วแต่ก็ยังไม่ผอมเสียที หนังสือเล่มนี้จึงหยิบยกประเด็นเหล่านี้มาพูดคุย พร้อมพาไปรู้จักการบริหารกล้ามเนื้อต้นขาให้แข็งแรง เสริมสะโพกให้กระชับ รวมถึงท่าบริหารที่จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและดูแลรูปร่างให้เพรียวกระชับและมีสุขภาพดีจากภายใน

อีกมุมหนึ่งที่หนังสือให้ความสำคัญคือการบริหารแบบปิดและเปิดเชิงกราน ซึ่งเป็นหัวใจของการปรับสมดุลร่างกาย ทั้งการบริหารปิดเชิงกรานที่ช่วยกระชับสะโพก และการบริหารเปิดเชิงกรานที่ช่วยเสริมให้เอวคอด ร่วมกับบทบริหารปิดท้ายที่มุ่งคืนความสดชื่นให้ทั้งกายและใจ

นอกจากเรื่องรูปร่างแล้ว หนังสือยังกล่าวถึงประโยชน์ของการบริหารเชิงกรานที่มีต่อปัญหาสุขภาพของผู้หญิง เช่น ท้องผูก ปวดหลัง ปวดศีรษะ และประจำเดือนมาไม่ปกติ

ถ้าคุณอยากเริ่มต้นดูแลตัวเองด้วยวิธีง่ายๆ ที่ทำได้เองที่บ้าน ลองเปิดหนังสือเล่มนี้แล้วค่อยๆ ไปทีละบทเรียนดูนะคะ บางทีการได้รู้จักร่างกายตัวเองมากขึ้นอาจเป็นจุดเริ่มต้นเล็กๆ ที่ทำให้คุณอยากดูแลตัวเองอย่างจริงจังขึ้นก็ได้