หนังสือปกเดียวกันภารกิจ FIT กับหมอ

หนังสือเล่มนี้ชวนเรามาทำความรู้จักแนวทางดูแลตัวเองแบบครบด้านผ่านมุมมองของ นพ.ไพศิษฐ์ ตระกูลก้องสมุท หรือที่หลายคนรู้จักในชื่อ หมอหนุ่ม โดยวางกรอบการปรับตัวไว้ในระยะเวลา 21 วัน เนื้อหาภายในเล่มพูดถึงการเลือกอาหารการกินที่มีประโยชน์ ทั้งแนวทางอาหารชะลอวัยแบบ Blue Zone และการกินสไตล์นักกีฬา อาหารเสริมที่เหมาะกับแต่ละคน ไปจนถึงเรื่องการนอนที่ถูกต้อง การดูแลเส้นผมและหนังศีรษะ ปัญหาสิว และการเลือกสกินแคร์ที่ใช่สำหรับตัวเอง

อีกด้านที่หนังสือให้ความสำคัญไม่แพ้กันคือการขยับร่างกาย เล่มนี้มีแผนการออกกำลังกายแบบ FITT ก่อนเริ่มฝึก ปฏิทินเวิร์กเอาต์ เคล็ดลับเวทเทรนนิ่ง การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน ไปจนถึงท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทำได้ที่บ้าน และยังแตะเรื่องใกล้ตัวคนทำงานอย่าง Office Syndrome รวมถึงอาหารที่เร่งให้ผิวแก่เร็ว ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อความหนุ่มสาวและสุขภาพโดยตรง

เนื้อหาถูกเรียบเรียงเป็นตอน ๆ รายวัน ตั้งแต่ Day 1 ไล่ไปจนถึง Day 10 เป็นต้นไป ทำให้ค่อย ๆ ทำความเข้าใจและนำไปปรับใช้ทีละเรื่องได้ไม่ยาก เหมาะกับคนที่อยากเริ่มดูแลสุขภาพแบบองค์รวมทั้งเรื่องกิน นอน ออกกำลังกาย และการดูแลผิวไปพร้อมกัน ถ้าคุณกำลังมองหาคู่มือที่ชวนค่อย ๆ ลงมือทำทีละก้าว เล่มนี้อาจเป็นเพื่อนร่วมทางที่ทำให้การดูแลตัวเองสนุกขึ้นได้