หนังสือปกเดียวกันกายบริหารบำบัดด้วยวิธีแกว่งแขน

กายบริหารบำบัดด้วยวิธีแกว่งแขน โดย ศักดิ์ อนุสรณ์ ชวนรู้จักการออกกำลังกายด้วยการแกว่งแขน ซึ่งมีที่มาจากคำภีร์เคลื่อนย้ายเส้นเอ็นของพระโพธิธรรมหรือปรมาจารย์ตั๊กม้อแห่งเส้าหลิน หนังสือเล่มนี้จึงพาผู้อ่านไปทำความเข้าใจวิธีแกว่งแขนอย่างถูกต้อง ทั้งการยืนตัวตรง แยกเท้าให้ห่างประมาณความกว้างหัวไหล่ ผ่อนคลายมือและไหล่ หดท้องน้อย ตั้งเอวให้ตรง รวมถึงการกำหนดจุดมองและจังหวะหายใจให้สอดคล้องกับการแกว่งแขนไปข้างหน้าและข้างหลัง

น่าสนใจที่การแกว่งแขนดูเหมือนใช้กำลังแขนเพียงอย่างเดียว แต่แท้จริงแล้วร่างกายได้ออกกำลังด้วยกล้ามเนื้อมัดใหญ่ด้านล่างหลายมัด ทั้งสะโพก ต้นขา น่อง และฝ่าเท้า จึงเปรียบได้กับการเดินอยู่กับที่ แต่แทนที่จะเคลื่อนที่ไปข้างหน้า กลับแกว่งแขนซ้ายขวาพร้อมกัน ทั้งยังระบุว่าควรทำต่อเนื่องครั้งละอย่างน้อย 10 นาที และสะสมให้ได้ราว 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 5 ครั้ง ควบคู่กับการควบคุมอาหาร

เนื้อหายังกล่าวถึงสรรพคุณของการฝึก ทั้งการกระตุ้นให้เจริญอาหาร ช่วยให้นอนหลับ และการดูแลอาการของโรคประสาทอ่อน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ อัมพาตครึ่งซีก โรคลม โรคมะเร็ง และโรคไต ตลอดจนประโยชน์ด้านการลดการสะสมของไขมัน ลดความเครียด และบรรเทาอาการปวดคอ บ่า ไหล่จากการทำงาน

ถ้าคุณสนใจการดูแลสุขภาพด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายแบบเรียบง่ายและทำได้ทุกที่ ลองเปิดเล่มนี้แล้วค่อย ๆ ฝึกไปพร้อมกันทีละขั้น เพื่อค้นหาจังหวะที่เหมาะกับ自己的身体ของคุณเอง