บำบัดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทด้วยโยคะ

บำบัดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทด้วยโยคะ เป็นหนังสือที่ชวนคุณมองหาทางเลือกในการดูแลตัวเองสำหรับผู้ที่มีอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ผู้เขียนคุณหนูเล็ก หรือ ฉัตริษา ศรีสานติวงศ์ ถ่ายทอดเรื่องราวจากประสบการณ์ของตัวเองที่เคยป่วยด้วยอาการนี้จนเดินแทบไม่ได้ และได้ค้นหาวิธีดูแลตัวเองด้วยการฝึกโยคะ

เนื้อหาเริ่มจากความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ทั้งเรื่องที่มาของโรคและสาเหตุการเกิดขึ้น ก่อนจะพาไปสู่แนวทางฟื้นฟูร่างกายด้วยตนเอง โดยเลือกท่าโยคะที่เหมาะกับผู้เริ่มฝึก และระบุชัดเจนว่าผู้อ่านไม่จำเป็นต้องเคยฝึกโยคะมาก่อน หนังสือยังแนะนำท่าบริหารที่ผู้บาดเจ็บที่เริ่มฝึกไม่ควรทำ เพื่อให้ผู้อ่านระวังตัวตั้งแต่ก้าวแรก

นอกจากท่าฝึกแล้ว เล่มนี้ยังมีบทเกี่ยวกับการนวดคลายกล้ามเนื้อ คำถามที่พบบ่อยจากผู้ที่มีอาการบาดเจ็บ และการสร้างกำลังใจให้ตัวเอง รวมถึงทฤษฎี Chatrisa HD.1 ที่ผู้เขียนนำเสนอ พร้อมตัวอย่างจากผู้อ่านที่ลองนำวิธีไปฝึกและเล่าประสบการณ์ของตัวเองไว้ในเล่ม

ถ้าคุณกำลังสนใจโยคะเบา ๆ ที่เริ่มต้นได้ แม้จะยังไม่เคยฝึกมาก่อน ลองเปิดอ่านดูนะคะ ว่าผู้เขียนจัดลำดับความรู้และการฝึกไว้อย่างไร