หนังสือปกเดียวกัน188 เคล็ดลับชะลอวัย

หนังสือเล่มนี้รวบรวมเคล็ดลับด้านสุขภาพจำนวนมากไว้ในรูปแบบที่หยิบใช้ได้ในชีวิตประจำวัน โดยมี พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือที่ผู้อ่านรู้จักในชื่อ "หมอผิง" เป็นผู้ถ่ายทอดจากความรู้และประสบการณ์ด้านการดูแลสุขภาพของเธอเอง เนื้อหาอยู่ในกลุ่มการดูแลสุขภาพตนเองและการชะลอวัย ครอบคลุมเรื่องราวที่เกี่ยวกับอาหาร การกิน และการปรับพฤติกรรมในแต่ละวันให้ร่างกายได้ดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง

จุดที่น่าสนใจของแนวทางในเล่มคือมุมมองที่ว่าการชะลอวัยไม่ใช่เรื่องของการพยายามให้ดูเด็กตลอดไป แต่คือการสร้างนิสัยดี ๆ ให้อยู่กับเราได้ทุกวัน ทั้งเรื่องการกินให้เป็นประโยชน์ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการเปลี่ยนพฤติกรรมทีละเล็กทีละน้อย ซึ่งเป็นสิ่งที่หมอผิงเล่าไว้ถึงเส้นทางของตัวเอง ตั้งแต่การเรียนรู้เรื่องโภชนาการและการออกกำลังกายจริงจัง ไปจนถึงการปรับการกินผักให้หลากหลายขึ้น และการฝึกทั้งคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง

อีกแง่หนึ่งที่อยู่เบื้องหลังความสนใจเรื่องสุขภาพของเธอ คือการที่คนในครอบครัวป่วยด้วยโรคเบาหวานและมีภาวะแทรกซ้อน ซึ่งทำให้เธอตระหนักถึงความสำคัญของการป้องกันก่อนที่โรคจะเกิด และการดูแลตัวเองให้แข็งแรงเพื่อไม่ต้องเป็นภาระให้คนรอบข้าง ผลงานของเธอจึงถูกเขียนขึ้นบนพื้นฐานของการค้นคว้าทางการแพทย์ที่สามารถอ้างอิงได้ ไม่ใช่แค่หนังสือฮาวทูตามกระแสสุขภาพ และนำเสนอออกมาเป็นคำแนะนำที่คนทั่วไปน่าจะนำไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันได้

สำหรับใครที่กำลังมองหาความรู้เรื่องการดูแลตัวเองแบบไม่ต้องเคร่งจนเกินไป เล่มนี้ชวนให้ค่อย ๆ ลองหยิบเคล็ดลับสักข้อมาปรับใช้กับวันธรรมดาของเรา และค่อย ๆ สังเกตว่าร่างกายตอบสนองอย่างไร