ดูแลตัวเองด้วยกายภาพบำบัด ปวดฅอ

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องนั่งทำงานหน้าเดิม ๆ แล้วเริ่มรู้สึกตึง ๆ เมื่อย ๆ ตรงต้นคอ ไม่ว่าจะด้วยท่าทางเดิมหรือความเครียดสะสม หนังสือเล่มนี้อย่าง "ดูแลตัวเองด้วยกายภาพบำบัด ปวดฅอ" เขียนโดย มัณฑนา วงศ์ศิรินวรัตน์ พร้อมภาพประกอบฝีมือ อภิชัย วิจิตรปิยกุล จะชวนคุณมาทำความรู้จักกับเรื่องนี้อย่างใกล้ชิดขึ้น

เนื้อหาภายในเล่มเริ่มจากการปูพื้นฐานเรื่องโครงสร้างและการเคลื่อนไหวของคอ เพื่อให้เราเข้าใจว่าร่างกายส่วนนี้ทำงานอย่างไร จากนั้นจึงพาไปสำรวจสาเหตุของอาการปวดคอ ซึ่งชวนให้ผู้อ่านลองวิเคราะห์สาเหตุของอาการปวดของตัวเอง รวมถึงอาการปวดบริเวณอื่นที่อาจเกี่ยวข้องกันด้วย น่าสนใจตรงที่มีการพูดถึงอาการปวดคอแบบที่อันตราย ซึ่งเป็นจุดที่ผู้เขียนย้ำว่าควรพบนักกายภาพบำบัดหรือแพทย์ทันที เพราะไม่ใช่ทุกอาการที่จะดูแลด้วยตัวเองได้

สำหรับคนที่ยังไม่ถึงขั้นต้องพบแพทย์ เล่มนี้ให้แนวทางการดูแลตัวเองเบื้องต้นเมื่อปวดคอ พร้อมวิธีปฏิบัติตัวเพื่อไม่ให้ปวดคอซ้ำ ๆ จุดที่หลายคนน่าจะชอบคือท่าออกกำลังกายสำหรับป้องกันและเพิ่มความแข็งแรง ความทนทานของกล้ามเนื้อคอ บ่าและสะบัก รวมถึงการออกกำลังกายวิธีอื่น ๆ ที่นำไปลองทำตามได้ นอกจากนี้ยังมีวิธีรักษาจุดกดเจ็บบนกล้ามเนื้อ และแนวทางการรักษาทางกายภาพบำบัดสำหรับคนที่ปวดคอ รวมทั้งแหล่งความรู้เกี่ยวกับกายภาพบำบัดที่ช่วยให้เราต่อยอดความเข้าใจได้

หนังสือเล่มนี้เป็นส่วนหนึ่งของชุดหนังสือที่ผู้เขียนทำไว้ต่อเนื่องกัน โดยก่อนหน้านี้มีเล่มข้อเข่าเสื่อมและปวดหลังตามมา ก่อนจะมาถึงเล่มปวดคอในปี 2552 จึงวางใจได้ว่าผู้เขียนคุ้นเคยกับการอธิบายเรื่องสุขภาพที่คนทั่วไปเข้าถึงได้

ถ้าคุณกำลังมองหาหนังสือที่ช่วยให้เข้าใจว่าทำไมคอถึงปวด และอยากรู้ว่ามีวิธีดูแลตัวเองแบบไหนที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน ลองเปิดเล่มนี้ดู แล้วค่อย ๆ สังเกตว่าอาการของตัวเองตอบสนองกับท่าไหนมากที่สุด บางทีความเข้าใจเล็ก ๆ ที่เริ่มจากตรงนี้อาจนำไปสู่การดูแลตัวเองได้ดีขึ้นในทุกวันก็เป็นได้