Growing Young อายุยืนที่สุดในโลก ไม่จำเป็นต้องเข้ายิม - Marta Zaraska (มาร์ตา ซาราสกา), นพ.ดร.วรโชติ กรัณยโสภณ

หนังสือเล่มนี้ชวนเรามองเรื่องการมีอายุยืนด้วยมุมที่ต่างออกไปจากที่คุ้นเคย เพราะแก่นของเนื้อหาไม่ได้อยู่ที่การออกกำลังกายหรือการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว แต่ให้ความสำคัญกับความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจกับร่างกาย และผลของความเชื่อมโยงนี้ต่ออายุขัยของเรา โดยเนื้อหาส่วนแรกปูพื้นฐานเรื่องความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจกับร่างกาย ตั้งแต่ความสนใจในความเป็นไปได้ของความตาย ทั้งแนวคิดเรื่องสัตว์อมตะและมนุษย์ที่มีอายุยืนถึงร้อยปี ไปจนถึงวิธีที่จิตใจสื่อสารกับร่างกาย ทั้งเรื่องของความเครียดและจุลินทรีย์ในร่างกาย รวมถึงบทบาทของฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความสัมพันธ์อย่างออกซิโทซิน ซึ่งเชื่อมโยงกับความสัมพันธ์ของเราและอายุขัย

จากนั้นหนังสือพาไปสำรวจว่าความสัมพันธ์และสภาวะของจิตใจช่วยยืดอายุได้อย่างไร เริ่มจากการลดความสำคัญของการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารลงบ้าง เพื่อเปิดพื้นที่ให้ปัจจัยด้านสังคมและอารมณ์ เนื้อหาพูดถึงผลของความเหงาที่สัมพันธ์กับอายุขัยที่สั้นลง ขณะที่มิตรภาพและการแต่งงานกลับช่วยยืดอายุ รวมถึงการเข้าใจอารมณ์ของผู้อื่น การช่วยเหลือผู้อื่น บุคลิกภาพและอารมณ์ที่ส่งผลต่ออายุขัย ตลอดจนสมาธิและสติ ก่อนจะปิดท้ายด้วยบทเรียนเรื่องการมีอายุยืนจากญี่ปุ่นผ่านแนวคิดอิคิไก

ภาพรวมของหนังสือจึงชี้ให้เห็นว่ามิตรภาพ การช่วยเหลือผู้อื่น และการมีสติ อาจส่งผลดีต่อสุขภาพมากกว่าที่ใครหลายคนคิด ถ้าคุณสนใจว่าความสัมพันธ์และใจของเรามีบทบาทต่อการมีชีวิตที่ยืนยาวอย่างไร ลองเปิดหนังสือเล่มนี้แล้วค่อย ๆ ตามไปดูว่าแนวคิดเหล่านี้จะทำให้คุณมองเรื่องสุขภาพของตัวเองต่างไปจากเดิมแค่ไหน