ทำอย่างไรจะหายโกรธ

ความโกรธเป็นอารมณ์ที่สร้างความเดือดร้อนให้ทั้งตัวเองและคนรอบข้าง พอโกรธขึ้นมา หลายคนก็ทำอะไรลงไปอย่างรุนแรงจนเกิดความเสียหาย แต่ถ้าเก็บกดไว้ไม่ได้ระบายออก ก็กลับกลายเป็นความหงุดหงิดงุ่นง่านที่ทรมานใจตัวเองอยู่ดี และในเวลานั้น ความเมตตาก็เหมือนหายไปไหนเสียสิ้น ทั้งที่เราไม่ต้องการความโกรธเลย กลับไม่รู้ว่าจะขับไล่มันออกไปอย่างไร

หนังสือเล่มนี้รวบรวมวิธีระงับความโกรธไว้สิบประการตามแนวทางพระพุทธศาสนา เริ่มจากการนึกถึงผลเสียของการเป็นคนมักโกรธ พิจารณาโทษของความโกรธที่มีต่อทั้งกายและใจ การมองเห็นความดีของคนที่เรากำลังโกรธ รวมถึงการตระหนักว่าความโกรธคือการสร้างทุกข์ให้ตัวเอง และการพิจารณาความที่สัตว์ทั้งหลายมีกรรมเป็นของตน

นอกจากนี้ยังมีวิธีที่ลึกซึ้งขึ้น เช่น การพิจารณาพระจริยาวัตรในปางก่อนของพระพุทธเจ้า การระลึกถึงความเคยเกี่ยวข้องกันในสังสารวัฏ การพิจารณาอานิสงส์ของเมตตา การพิจารณาโดยวิธีแยกธาตุ และการปฏิบัติทานคือการให้หรือแบ่งปันสิ่งของ เนื้อหาปรับมาจากคัมภีร์วิสุทธิมัคค์ ซึ่งเดิมมุ่งสอนพระภิกษุผู้บำเพ็ญเมตตากรรมฐาน โดยเรียบเรียงและขยายจากเก้าวิธีเป็นสิบวิธีให้เหมาะกับคนทั่วไปที่ต้องเผชิญความโกรธในชีวิตประจำวัน

ใครที่กำลังมองหาทางออกจากความขุ่นเคืองในใจ หรืออยากทำความเข้าใจธรรมชาติของความโกรธและคุณค่าของเมตตามากขึ้น ลองเปิดหนังสือเล่มนี้แล้วค่อย ๆ พิจารณาไปพร้อมกันดูนะคะ