สุขภาพดี อายุ 100 ปี คุณก็มีได้

หนังสือเล่มนี้พาเรามาทำความรู้จักกับเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ (การแพทย์อายุรวัฒน์) อย่างเป็นกันเอง เริ่มตั้งแต่คำถามพื้นฐานว่าการแพทย์แขนงนี้คืออะไรและช่วยอะไรเราได้บ้าง ก่อนจะพาไปสำรวจแนวคิดการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมที่เน้นการป้องกันก่อนป่วย ให้ทั้งข้างนอกดูสดใสและข้างในก็แข็งแรงดี เนื้อหาชวนให้เราฉุกคิดว่าการใช้ชีวิตอย่างถูกวิธีนั้นเป็นอย่างไร และการแพทย์จะช่วยยืดอายุของเราได้แค่ไหน เพียงใด

ภายในเล่มแบ่งออกเป็น 6 ตอนด้วยกัน ตอนแรกชวนทำความรู้จักเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพให้ชัดขึ้น ต่อด้วยคำถามที่หลายคนสงสัยว่าอายุเท่าไรจึงเริ่มชะลอวัยได้ พร้อมพูดถึงช่วงวัยที่เริ่มดูแลตัวเองได้และปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในแต่ละช่วงวัย จากนั้นจึงเจาะลึกเรื่องพันธุกรรมว่าคืออะไร มีความเสี่ยงอะไรที่ถ่ายทอดกันได้ ผลการตรวจพันธุกรรมเชื่อถือได้เพียงใด และเราตรวจหาความเสี่ยงโรคได้อย่างไร ก่อนจะพาไปรู้จักเทโลเมียร์ ซึ่งเป็นส่วนที่เชื่อมโยงกับความชราและอายุขัย ทั้งปัจจัยที่มีผลต่อความยาวของเทโลเมียร์ การเฝ้าระวังความชรา และแนวคิดในการชะลอการสั้นลงของเทโลเมียร์

ตอนต่อมาชื่อชวนฝันว่า สุขภาพดี อายุ 100 ปี ใครๆ ก็มีได้ โดยเสนอแนวคิดอายุยืนด้วยทฤษฎี 40:60 และชุดตัวเลขสูตรง่ายๆ อย่าง 15:15:15:15 และ 12:12 ที่ชวนให้เราลองปรับใช้กับชีวิตประจำวัน ตอนสุดท้ายชวนเรามองนาฬิกาชีวิต ทั้งเรื่องการนอนหลับที่เพียงพอของแต่ละวัย และแนวคิดเรื่องโรคทำตัวเองที่อธิบายว่าทำไมคนยุคนี้จึงป่วยด้วยโรคนี้กันมากขึ้น ปิดท้ายด้วยของแถมท้ายเล่มเกี่ยวกับน้ำย่อยและอาหารอันเป็นปฏิปักษ์ ทั้งอาหารที่อุดมด้วยคอเลสเตอรอล โซเดียม และน้ำตาล ที่เราควรรู้เท่าทัน

ถ้าคุณอยากเข้าใจว่าร่างกายของเราทำงานอย่างไร และการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีจะเริ่มต้นจากตรงไหนได้บ้าง เล่มนี้ชวนค่อยๆ ไล่อ่านไปทีละตอน แล้วดูว่าคำถามเรื่องอายุยืนและสุขภาพดีในแบบของคุณเอง จะมีคำตอบที่นำไปลองใช้ได้จริงในชีวิตประจำวันไหม