อายุ 120 ปีทำไมจะทำให้ไม่ได้

"อายุ 120 ปีทำไมจะทำให้ไม่ได้" เล่มนี้เป็นงานเขียนสายสุขภาพของนายแพทย์เฉก ธนะสิริ ที่ชวนผู้อ่านตั้งคำถามกับข้อจำกัดเรื่องวัยและลองมองการมีอายุยืนเป็นเป้าหมายที่ลงมือทำได้จริง เนื้อหาวางอยู่บนความเชื่อว่ามนุษย์เรามีส่วนกำหนดอายุขัยของตนเองได้ ไม่ได้ปล่อยให้เป็นเรื่องของโชคชะตาหรือกรรมพันธุ์เพียงอย่างเดียว ผู้เขียนจึงรวบรวมทั้งวิธีคิดและวิธีปฏิบัติที่นำไปใช้ในชีวิตประจำวันไว้ด้วยกัน

หัวใจของการดูแลตัวเองในเล่มนี้เริ่มจากเรื่องใกล้ตัวที่สุดอย่างการกิน ผู้เขียนชี้ให้เห็นหลัก "กินน้อยตายยาก กินมากตายเร็ว" พร้อมแนะนำให้กินอาหารตามธรรมชาติ เน้นผัก ธัญพืช และผลไม้ งดเนื้อสัตว์ ดื่มน้ำสะอาดวันละ 10-12 แก้ว ควบคู่กับการออกกำลังกายสม่ำเสมอ การพักผ่อนนอนหลับให้สนิท และการฝึกสมาธิ รวมถึงการสร้างแต่กรรมดีเป็นพื้นฐานของการอยู่ยาวอย่างมีคุณภาพ

มุมที่น่าสนใจของหนังสือคือการมองร่างกายเป็น "ฮาร์ดแวร์" และจิตใจเป็น "ซอฟต์แวร์" สองส่วนที่ต้องดูแลคู่กันไป ผู้เขียนไม่ได้แยกการแพทย์ออกจากความเชื่อทางศาสนา แต่หยิบทั้งแนวคิดการแพทย์ตะวันตกเรื่องพันธุกรรม พฤติกรรม และสิ่งแวดล้อม มาอยู่ร่วมกับแนวทางตะวันออกอย่างเรื่องบุญกรรม บาปกรรม และหลักพุทธศาสนา ตลอดจนการแพทย์ทางเลือกและการแพทย์องค์รวม นอกจากนี้ยังมีหลัก "9 อ." ซึ่งครอบคลุมอนาคต อนามัย อารมณ์ ออกกำลังกาย อาหาร อากาศ อาทิตย์ อดิเรก และความอบอุ่น เป็นแนวปฏิบัติที่ออกแบบมาสำหรับผู้สูงอายุโดยเฉพาะ

แนวทางทั้งหมดนี้วางอยู่บนความคิดที่ว่าการดูแลสุขภาพด้วยตนเองสำคัญกว่าการพึ่งยา และเป้าหมายอายุ 120 ปีไม่ใช่เรื่องไกลตัวเกินเอื้อม แต่เป็นผลลัพธ์ที่ค่อย ๆ สะสมจากการเลือกใช้ชีวิตในแต่ละวัน ถ้าใครกำลังสนใจเรื่องการดูแลตัวเองในวัยที่เพิ่มขึ้น หรืออยากลองมองว่าการมีอายุยืนจะหน้าตาเป็นอย่างไรในแบบที่ลงมือทำได้จริง ลองเปิดเล่มนี้ดู แล้วค่อย ๆ เลือกแนวทางที่เข้ากับจังหวะชีวิตของตัวเองน่าจะเป็นวิธีอ่านที่สบายใจที่สุด