นอนหลับให้เป็น งานเด่น ชีวิตดี

หนังสือ "นอนหลับให้เป็น งานเด่น ชีวิตดี" เล่มนี้เป็นผลงานของโยเฮ ซุงะวาระ นักกิจกรรมบำบัดที่ทำงานด้านการรักษาโรคทางสมอง แปลเป็นไทยโดยศิริลักษณ์ ศิริมาจันทร์ เนื้อหาชวนเรามองใหม่ว่า อาการนอนไม่หลับ ตื่นเช้าไม่ไหว กลางวันสมองไม่แล่น หรือนอนนานเท่าไรก็ยังอิดโรยนั้น ไม่ใช่เรื่องปกติที่ต้องปล่อยผ่านเพียงเพราะงานรัดตัวอย่างที่หลายคนเข้าใจ

หนังสือเล่มนี้พาไปทำความรู้จักการนอนหลับในมุมของประสาทวิทยาศาสตร์และการรู้คิด อธิบายให้เข้าใจง่าย พร้อมตัวอย่างจริงของคนที่มีชีวิตและการทำงานดีขึ้น จากนั้นจึงค่อย ๆ แนะนำ "เทคนิคการนอนหลับ 3 ขั้นตอน" เพื่อปรับเปลี่ยนวงจรการนอนหลับให้เข้าที่ และ "5 สวิตช์แห่งการนอนหลับ" ที่ช่วยเพิ่มพลังการทำงาน รวมถึงวิธีเลิกพฤติกรรมที่เป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ

สารบัญแบ่งเป็น 6 บท เริ่มจากการมองว่าวงจรการนอนหลับกับโอทีนั้นสัมพันธ์กันอย่างไร ต่อด้วยการปรับวงจรด้วย 3 ขั้นตอน และการใช้งาน 5 สวิตช์ให้เป็น บทต่อมาพูดถึงมนุษย์ออฟฟิศกับความน่ากลัวของการนอนหลับไม่เพียงพอ ซึ่งอันตรายยิ่งกว่านอนไม่หลับเสียอีก ถัดไปเป็นพฤติกรรมง่าย ๆ ที่ช่วยป้องกันโรคและอาการเจ็บป่วย ปิดท้ายด้วยคำถามว่าทั้ง 3 ขั้นตอนจะเปลี่ยนชีวิตเราได้อย่างไร

หัวเรื่องที่เกี่ยวข้อง ได้แก่ การนอนไม่หลับ การนอนหลับ การนอนหลับผิดปกติ และการพักผ่อน เหมาะกับคนที่อยากทำความเข้าใจการนอนของตัวเองมากขึ้น หากคุณกำลังสงสัยว่าการนอนคือจุดเริ่มต้นของการทำงานและสุขภาพที่ดีจริงหรือไม่ ลองเปิดเล่มนี้แล้วค่อย ๆ ไล่ดูว่าจะนำเทคนิคเหล่านี้ไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันของตัวเองได้อย่างไร