รูปที่ 1 จาก 10
โยคะฟิตเนส Yoga Fitness - ครูนก
ลดพิเศษ 20%-50%ภายใน 1 วัน 9 ชม. 17 นาที
การจัดส่ง: ค่าจัดส่งคำนวณตามน้ำหนักรวม วิธีจัดส่ง และพื้นที่ปลายทาง โดยแสดงยอดก่อนยืนยันคำสั่งซื้อ จัดส่งฟรีเมื่อยอดสินค้าหลังหักส่วนลดเข้าเงื่อนไขของวิธีจัดส่งที่เลือก ดูรายละเอียดการจัดส่ง
การคืนสินค้า: รับคืนและคืนเงิน 100% ของราคาที่ชำระจริงสำหรับหนังสือที่อ่านไม่ได้หรือเนื้อหาไม่ครบ กรุณาแจ้งปัญหาภายใน 7 วันหลังได้รับสินค้า การคืนด้วยเหตุอื่นและค่าจัดส่งคืนพิจารณาเป็นรายกรณี ดูนโยบายคืนสินค้า
รายละเอียดหนังสือ
คู่มือโยคะสำหรับคนที่อยากเริ่มต้นดูแลตัวเองจากในบ้านเล่มนี้ เขียนโดยนันทวัน เทียนแก้ว หรือที่รู้จักกันในนาม "ครูนก" ชื่อเรื่องแบบเต็มยังสื่อชัดว่าเป็นโยคะฟิตเนสที่ฝึกได้ง่าย ๆ ด้วยตนเองที่บ้าน จึงเหมาะกับผู้อ่านที่อยากลองขยับร่างกายโดยไม่ต้องเดินทางไปไหน
เนื้อหาวางแนวทางไว้เพื่อสร้างสมดุลให้ร่างกาย ไปพร้อมกับการเสริมความแข็งแรงและลดสัดส่วนให้รูปร่างกระชับขึ้น ในเล่มรวบรวมท่าฝึกโยคะไว้ 44 ท่า ซึ่งเป็นแกนหลักที่ผู้อ่านจะได้ค่อย ๆ ทำความคุ้นเคย ท่าฝึกเหล่านี้ยังเชื่อมโยงกับการผ่อนคลายความเมื่อยล้าและช่วยเสริมสมาธิไปในตัว จึงเป็นแนวทางที่มองร่างกายและใจไปพร้อมกัน ไม่ได้มุ่งแค่รูปร่างแต่เพียงอย่างเดียว
จุดที่ชวนสนใจคือการออกแบบให้ฝึกได้ด้วยตนเอง โดยทำตามเนื้อหาที่อธิบายไว้ในเล่มได้เลย และยังมีภาพประกอบกับสื่อวิดีโอที่แนบมาเพื่อใช้ประกอบการฝึกให้เห็นลำดับท่าชัดเจนขึ้น
ถ้าคุณเริ่มสนใจโยคะและอยากมีท่าฝึกไว้คอยดูแลตัวเองที่บ้าน ลองเปิดเล่มนี้แล้วค่อย ๆ เลือกท่าที่ทำได้สบาย ๆ ในแต่ละวันดูนะ ครูนกวางแนวทางไว้ให้ค่อยเป็นค่อยไป น่าจะพอให้คุณได้เริ่มต้นกับร่างกายของตัวเองในจังหวะที่ไม่กดดันตัวเองเกินไปนัก
คุณอาจจะตามหาเล่มนี้อยู่
ยกเครื่องสุขภาพ Health&Fitness เปลี่ยนแปลงตัวใหม่ใน 1 สัปดาห์ - เอมอร ตรีภิญโญยศ
บทความที่เกี่ยวข้อง
อาชีพที่หายไปจากโลกจริงหรือ? ย้อนดูงานแปลกที่คนในอดีตเคยทำเพื่อหาเลี้ยงชีพ
คนปลุกให้ตื่น คนตัดน้ำแข็ง และคนตั้งพินโบว์ลิ่งเคยเป็นงานจริง ชวนย้อนดูอาชีพที่เทคโนโลยีและชีวิตเมืองทำให้เปลี่ยนไป ผ่านหนังสือ “กุลีลากรถ กับประวัติศาสตร์แรงงานไทย” พร้อมเกร็ดที่ทำให้เรื่องงานเก่าสนุกและใกล้ตัวกว่าที่คิด
หนังสือที่ไม่มีใครอ่านออก: ปริศนาต้นฉบับวอยนิช
ตามรอยต้นฉบับลึกลับผ่าน “รหัสลับดาวินชี” จากภาพพืชและอักษรแปลกตา สู่หลักฐานเรื่องอายุแผ่นหนังและลายมือ พร้อมคำถามว่าการเห็นเบาะแสต่างจากการถอดรหัสสำเร็จอย่างไร
ใครเป็นคนคิดค้นวันหยุดสุดสัปดาห์? ทำไมเราถึงทำงานห้าวันและหยุดสองวัน
จากวันพักทางศาสนา การต่อรองของแรงงาน ถึงโรงงานฟอร์ดและสัปดาห์ 40 ชั่วโมง ชวนสำรวจที่มาของเสาร์–อาทิตย์ผ่านหนังสือ 20 เล่ม พร้อมคำถามว่าใครได้พัก และใครยังทำงานในวันหยุดของเรา
ก่อนมีอินเทอร์เน็ต คนสมัยก่อนตามข่าวและนินทากันอย่างไร?
จากจดหมายเข้ารหัสซ่อนเรื่องนินทา โต๊ะกาแฟลอนดอน และข่าวลวงบนดวงจันทร์ สู่หนังสือพิมพ์และวิทยุไทย ย้อนดูว่าข่าวสารเดินทางอย่างไรก่อนยุคอินเทอร์เน็ต พร้อมหนังสือ 20 เล่มที่ชวนอ่านต่อ
