ฤาษีดัดตน ขยับกาย สบายชีวี ด้วยกายบริหารแบบไทย ฤาษีดัดตนพื้นฐาน 15 ท่า

หนังสือเล่มนี้พาเรามาทำความรู้จักกับ "ฤๅษีดัดตน" กายบริหารแบบไทยที่มีรากฐานมาจากการสังเกตการเคลื่อนไหวของผู้บำเพ็ญพรตหรือนักบวชในสมัยโบราณ แล้วพัฒนาสืบทอดกันต่อมาจนกลายเป็นท่าบริหารที่ผสานการฝึกหายใจและสมาธิเข้าไว้ด้วยกัน จุดหมายของการฝึกคือการดูแลสุขภาพ ส่งเสริมให้ร่างกายตื่นตัว แข็งแรง เคลื่อนไหวได้คล่องแคล่ว ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี รวมถึงใช้บำบัดอาการเจ็บป่วยเบื้องต้นและเสริมสร้างสมาธิไปพร้อมกัน

เนื้อหาพาไปดูที่มาที่ไปของท่าฤๅษีดัดตนผ่านเรื่องราวในสมัยรัชกาลที่ 1 และรัชกาลที่ 3 ณ วัดพระเชตุพนวิมลมังคลาราม หรือวัดโพธิ์ ที่มีการปั้นรูปฤๅษีดัดตน 80 ท่า พร้อมจารึกโคลงสี่สุภาพบรรยายสรรพคุณไว้คู่กัน ถือเป็นหลักฐานสำคัญที่แสดงให้เห็นว่าท่านี้ถูกถ่ายทอดและให้ความสำคัญมาอย่างยาวนานเพียงใด

จากนั้นหนังสือโฟกัสมาที่ท่าพื้นฐาน 15 ท่า ซึ่งคัดเลือกโดยคำนึงถึงความเป็นตัวแทนของอิริยาบถต่าง ๆ ให้ครอบคลุมทุกส่วนของร่างกาย เป็นท่าที่ทำได้ง่ายสำหรับผู้เริ่มต้น และปรับประยุกต์มาจากการเคลื่อนไหวแบบดั้งเดิม แต่ละท่ามีภาพประกอบและคำอธิบายวิธีปฏิบัติอย่างละเอียด พร้อมสรรพคุณ เช่น แก้เมื่อยกล้ามเนื้อใบหน้า แก้ลมข้อมือข้อเท้า แก้ปวดท้อง แก้ลมเจ็บศีรษะ แก้แขนขัด แก้กล่อน แก้โรคในอก แก้ตะคริว และแก้เมื่อยปลายมือปลายเท้า

นอกจากตัวท่าแล้ว ยังมีส่วนที่อธิบายแนวคิดเรื่องความสมดุลของร่างกาย พร้อมวิธีตรวจเบื้องต้นเพื่อประเมินความผิดปกติของโครงสร้างร่างกาย ให้ผู้อ่านได้รู้จักร่างกายของตัวเองมากขึ้นก่อนลงมือฝึก

ถ้าคุณสนใจการดูแลตัวเองด้วยภูมิปัญญาไทย และอยากลองเริ่มจากท่าที่ง่ายต่อการทำความเข้าใจ ลองเปิดหนังสือเล่มนี้แล้วค่อย ๆ ฝึกลมหายใจกับแต่ละท่าดูทีละท่า น่าจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการทำความรู้จักกายบริหารชุดนี้ด้วยตัวเอง